La Regla de los 90 Grados
Para conseguir una postura neutra y sin tensiones, busca siempre formar ángulos rectos:
- Codos: Deben estar a 90º o ligeramente más abiertos (100º). El teclado debe estar a la altura de los codos, nunca más arriba.
- Caderas: Entre 90º y 100º. Muslos paralelos al suelo.
- Rodillas: A 90º. Los pies deben estar totalmente apoyados en el suelo. Si no llegan, usa un reposapiés.
La Pantalla y tus Ojos
El error más común es tener el monitor demasiado bajo (provoca "cuello de texto" o joroba) o demasiado alto (seca los ojos).
Regla de Oro: El borde superior del monitor debe estar al nivel de tu línea visual horizontal o ligeramente por debajo.