Calculadora de Ciclos de Sueño
¿Te has despertado cansado a pesar de dormir 8 horas? Probablemente interrumpiste un ciclo de sueño profundo. Nuestro cerebro duerme en ciclos de 90 minutos. Esta herramienta te dice los momentos óptimos para irte a la cama o poner la alarma.
Si despiertas ahora...
Te decimos a qué hora deberías dormir si quieres levantarte a una hora específica mañana.
Si duermes ahora...
Te indicamos las mejores horas para despertar si te acuestas en este momento.
Regla de los 90min
Basado en la ciencia del ritmo circadiano y las fases REM/No-REM.
Consejos para dormir mejor
- ✓Evita pantallas (luz azul) 1 hora antes de dormir.
- ✓Mantén tu habitación oscura y fresca (18-21°C).
- ✓Intenta acostarte y levantarte a la misma hora siempre.